15 ile

[...] ZAWIERAJĄCYCH KREATYNĘ Jeśli to stack kreatynowy - stosujesz np. jedną miarkę tego produktu wg informacji producenta - zwykle 20-30 minut PRZED TRENINGIEM. Sprawdzasz ile masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK [...]

[...] mi je zasponsorowano. Jeśli Cię to naprawdę interesuje, to możesz, wg cennika jakiegokolwiek szanującego się sklepu, orientacyjnie sobie policzyć. Sam jestem ciekaw, ale, ile by to nie było, nie szkoda mi tych pieniędzy. Raz się żyje. Lesane87: ORG... to były czasy. Raczej wegetuję, niż rezyduję. Jutro chyba premiera nowego serwisu? Będę w [...]

[...] 3. Czujesz palenie po tym? Bo ja nie... 4. Masz pompe na skosie po tym? (tak jak na prostych po zrobieniu kilkudziesięciu skłonów np.) 5. Ile robisz powtórzeń w serii? I ile serii? Byłbym wdzięczny gdybyś odpisał (twierdząco ). PS: sorry ,wiem ,że nie robisz teraz brzucha za bardzo ,to w takim razie pytania dotyczące okresu kiedy troche [...]

No to redukcyjną dietę czas zacząć. Hasło motywujące: Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie :-D Policzyłam sobie ile kalorii powinnam dziennie spożywać i wyszło mi tak (łatwiejszym sposobem): K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = [...]

[...] zakladasz ze zrobisz 5x60kg w ostatniej serii Wtedy zaczynasz np. 35kgx5 (wiecej nie trzeba robisz po 5 ruchow) 40kgx5/47kgx5/55kgx5 /60kgx? (tu juz nei wiesz robisz tyle ile dasz rade zrobisz 5x lub wiecej na nastepnym treningu odpowiednio dodajesz ciezaru do wszytskich serii, zrobisz tylko 3x powtarzasz ciezar, ale np. mozesz inaczej [...]

[...] inny, Jeżeli wykonujecie ten trening zauwazcie ze obwody w dni silowe sa rodzajem treningu interwalowego wiec nie musicie robic po nich aero. Oczywiscie mozecie ale nie na sile kosztem braku czasu czy cos w tym rodzaju. 2. Wiekszosc z was ma problem treningami silowo-wytrzymalosciowymi. Jezeli w takim treningu jest cwiczenie z obciazeniem [...]

[...] w gore 3*8-10 14/14/16/16kg wioslowanie hantlem 3*8-10 14/14/16/16 przenoszenie hantla 3*12p ok 15kg prostowanie nog siedzac 5s 8-10 ugninanie nog na maszynie lezac zastapilem wypychaniem na maszynie 5s 8-10 nog nigdy nie robilem takze malym ciezarem robilem zeby przyzwyczaic na nast trening Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 spiecia linka [...]

Dzień 4 - nogi! Trening taki, że ja p!erdole.. Słaniałem się na nogach wychodząc z siłki. Przysiad klasyczny - rampa 6x50/6x70/6x80/6x90/3x100/1x110 Nie liczyłem ile mam na sztandze tylko dokładałem, nigdy wcześniej nie miałem więcej niż 90 na przysiad. Poszło płynnie i głęboko. Podstawki były pod piętami według wskazówek i pilnowałem lędźwi. [...]

[...] 40/40/50/60/60 2glowe stojac 5s8-10 swoim ciezzarem Unoszenie tulowia z opadu 4*12-15 - bez ciezaru spiecia linka z wyciagu kleczac 4s12-15 - 35kg po treningu kreatyna ,ostrowia . 1h pozniej ;pozniej frytki mintaj warzywa <musialem sobie odmienic te ryz> woow 50 ? no to bedzie napewno za duzo zobacze nast razem ile dam rade tak wziasc :)

[...] się jakieś takie kłucie ok 5 minutowe. Tu także zareagowałem, dodałem enzymy i spokój. Za to w zadnym z innych posiłków ich nie stosuje, leci 4-5 kaps w tygodniu, tyle ile treningów. Maslan jest w szafce, natomiast go nie uzywam. Jest sporo białka, 750ww, trawienie bdb, w przeszłości przy tej ilości było tego więcej, choćby enzymy szły [...]

[...] temu jakiegoś dużego znaczenia.) Akurat endo też wspomniał o wit. B i kwasie foliowym, tak więc tym bardziej zacznę je brać. bziubzius: Z suplami to nie wiem, na ile to skuteczne, a na ile łykam bez sensu. No ale cośtam i tak jeszcze powłączam. Akurat endo powiedział, żeby już nie brać jodu właśnie. No i wit. B zacznę dodatkowo [...]

[...] cykl 20+ tygodni na przykład spowoduje, że Twoja regeneracja/odblokowanie będzie trudniejsze, dlatego PCT Clomidem robi się i po 6 tygodni! Ciało ludzkie ma pewne limity ile może urosnąć, tak więc ekstremalnie długie cykle i wysokie dawki nie będą efektywne, no chyba, że jesteś starym wyjadaczem z wypalonymi receptorami i musisz używać [...]

[...] I część dla sadystów – z regresją ciężaru: 6. x 15 powtórzeń, 7. x 18 powtórzeń, 8. x minimum 21 powtórzenia - tu możesz stosować rest pauzy, czyli robisz tyle powtórzeń ile możesz odpoczywasz nie odkładając sztangi tylko trzymając ją na opuszczonych w dół ramionach i znów dobijasz powtórzenia i tak aż dojedziesz do założonej liczby [...]

Wymyslilem cos takiego: poniedzialek barki+nogi -wyciskanie sztangi do czubka glowy 15/12/10/8/6/4/10/12 -wznosy bokiem 4x10 -unoszenie hantla na tyl barkow 4x10 -prostowanie nog na maszynie 4x12 -uginanie nog w lezeniu 4x12 -lydki 4x?? sroda: klatka+triceps+biceps+brzuch -wyciskanie sztangi na plaskiej 15/12/10/8/6/4/10/12 -wyciskanie na [...]

[...] jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 12:08:57 I właśnie najbardziej mi o to chodzi a nikt nawet w BioLab nie chce odpowiedzieć na to pytanie na ile dni mi starczy coś co będę brał 1/2pipety a to dla amatora ważne tym bardziej że już dieta i suplementacja troszkę przerasta moje możliwości finansowe..... O ile Fragment [...]

[...] uderzę do szkoły, gdzie będę do 15:05. Później, o 15:30, obiad i za godzinkę albo półtora trening siłowy. Suplementację okołotreningową skonsultuję jeszcze z BULem (o ile go złapię) i mam nadzieję, że coś poradzimy. Qazar proponował: KO rano, Thermal do śniadania i II śniadania, potem Thermal 30 min przed treningiem i Nitro2 po treningu, [...]

[...] NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) S4 X 20/20/20/20 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Jednorącz - mały ciężar dobrze wyizolowałem mięsień i zrobilem rozgrzewkę P4 X 15/12/10/10 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA KARK P3 X 15/15/15 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY TRICPES : P3 X 15/15/12 [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:104 UDO:50 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teśc 5 shotów 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] tluszczu poza innym tluszczem w jedzeniu? oleju kokosowego się nie pije (chyba, że go stopisz), jeśli masz płynny to coś jest z nim nie tak, on jest jak masło :-) jedz go ile chcesz(smaż na nim, smaruj pieczywo itp itd) i wliczaj do miski, łyżeczka to trochę malutko ;-) 8.Czy to możliwe, żeby od ćwiczeń z hantlami powiększył się biust? Z [...]